瑜伽练习六大须知事项

瑜伽练习六大须知事项

瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

無野之城@GayRadioHK

面對「恐同」直人，有人選擇唔出聲，有人選擇以牙還牙，有人搞杯葛，有人不置可否，有人無乜所謂,,,,,. 其實雙方有無真正了解過大家呢？經歷個幾星期恐同風波，電影《無野之城》導演雲翔、演員梁宇聰再次接受同志媒體訪問，否認上「自已人」節目之前已知道節目性質，究竟是耶非耶？回想當日言論，今日有乜野補充？又覺得當中有乜野是非得失？

Gay Radio 【性在夠吉士】帶你唻一次溝通之旅，超越是非對錯，探討響呢件事上面，Member也好、直人也好，可以有乜野反思呢？如果你對住一個「恐同」直人，你又會同佢講 D 乜野呢？